您的位置: 宣威信息网 > 美食

想要孕期身材不走样你需要合理增重

发布时间:2019-09-13 05:33:19

  怀孕后身材走样,是许多妈妈苦恼的事情。为了让宝宝能够有好的营养,孕妈们开始吃着各种营养食物,正因为如此身材才渐渐走样。那么想要孕期身材不走样?你需要合理增重。

  后身材走样,是许多妈妈苦恼的事情。为了让宝宝能够有好的营养,孕妈们开始吃着各种营养食物,正因为如此身材才渐渐走样。那么想要身材不走样?你需要合理增重。 孕期发胖难以避免,那么是否像人们所说的,孕期发胖无伤大雅,甚至有益于胎儿的营养吸收呢?其实,这是很不科学的观点。 孕期体重增加过多或过少,都可能造成很多的不良影响。比如更容易发生子痫前期、妊娠期,并且增加剖宫产、、低出生体重及巨大儿、胎儿窘迫、围生儿死亡等危险事件的发生率。而且更长远地来看,对孕妈和宝宝的身体素质也很不好。 因此,体重过高或过低的准妈妈,在孕前及孕期要将体重控制在正常增长范围内,以防前面提到的“不速之客”的到来。 那么怎样才能知道自己的体重是否处于正常范围之内呢? 在医学上孕期体重管理观念由来已久。现今的观点认为用体重指数,也就是BMI来评估孕妈的营养状况是比较准确的。 孕妈们可以自己计算一下,BMI=体重(kg)÷的平方(m2)。 孕前BMI 18.5的孕妈为低体重,整个孕期体重增长12.5~18kg是最好的。孕中晚期的体重增速应该控制在0.44~0.58kg/周。 孕前BMI在18.5~24.9之间的孕妈属于正常体重,推荐整个孕期体重增长11.5~16kg。其中孕中晚期体重每周增加0. 5~0.5kg是最好的。 而孕前BMI在25~29.9之间的孕妈属于超重,整个孕期体重增长要在7~11.5kg之间。 孕前BMI≥ 0的孕妈为肥胖,体重增长范围为5~9kg。 对超重的孕妈来说,孕中晚期体重增速要控制0.2 ~0. kg每周,对于肥胖的孕妈来说,孕中晚期体重增速要控制在0.17~0.27kg每周,体重每周增加最好不要超过0.5kg,否则可能增加孕期风险。 孕妈们,赶紧拿起计算器算一算,现在知道自己属于哪个组了吗?高半米建议各位孕妈每天定时定点测体重,从怀就注意自己的体重变化。体重在手,宝宝不愁! 那么如果体重过高或者过低该怎么办呢? 为了获得适宜的体重增长,孕妈要在饮食、运动、生活方式等方面多多注意啦。尤其要强调平衡健康的饮食,避免不适当的热量摄入。 孕期身体状况允许的条件下可以适当的,如散步、快走、骑车、等,起到减轻体重的作用。对于怀孕,我们的口号是:只长肚子不长肉,孕期照样美美哒。 孕期体重增长不可掉以轻心,平衡饮食、适当运动才能做健康孕妈。

宝宝上火
小儿小便黄
小儿口臭
宝宝脾胃吸收不好什么症状
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的